ЕГЭ — не конец света. Советы от иркутского психолога

Не нагнетайте обстановку

Нужно понять один очень важный момент, ЕГЭ — это не конец света. Хотя многие родители воспринимают это именно так. Они оказывают психологическое давление на детей, тем самым повышая у них уровень стрессового воздействия. Единый государственный экзамен — это, конечно, очень важный этап в жизни человека, но никак не финальная точка. И даже если ребенок по какой-либо причине не сдаст ЕГЭ, то он всегда может сдать его в следующем году. Не стоит оказывать лишнее давление на ребенка, не нагнетайте.

Родители, успокойтесь сами

Еще один важнейший момент для взрослых — не транслируйте свою тревожность на детей. Да, конечно, у родителей всегда присутствует обеспокоенность за судьбу своего ребенка, особенно на таком важном этапе, как ЕГЭ. Родители, показывая тревожность и переживания, которые зачастую просто зашкаливают, передают все это детям. Поэтому психологи советуют родителям сначала поработать над собой, успокоиться, быть рассудительными и уверенными.

Некоторые методы борьбы со стрессом

Стресс считается реакцией физиологической, поэтому нужно уделить вниманию ресурсам организма. Должен быть хороший сон, правильное питание и, естественно, человек должен иметь возможность отдыхать.

Теперь относительно психологических реакций — тревоги и повышенной возбудимости. Здесь можно использовать техники дыхания. Стабилизируя свое дыхание, мы стабилизируем свое состояние. Набор техник достаточно обширен и общедоступен. Например, на счет: до пяти вдыхаем, на семь выдыхаем. В этот момент мысли должны быть сосредоточены только на счете.

Техники релаксации — это работа с телом, которую начинают с расслабления мышц с ног до головы, либо наоборот — с головы до ног. Можно посоветовать использовать при этом медитативную музыку.

Третье, это совсем простая вещь — смена вида деятельности. Просто возьмите, например, лопату и поработайте. Физический труд или занятия спортом зачастую позволяют отвлечься.

И еще. Если у человека нет хобби, то в один прекрасный момент жизнь превратится в день сурка. Поэтому, нужно хобби и нужно ему уделять внимание, особенно в стрессовый период, ведь увлечение любимым делом пополняет ресурс. Вы испытываете положительные эмоции, появляется удовлетворение от сделанного, вы получаете позитивную энергию. Все это позволяет организму справляться с трудностями.

Напомним, основной период ЕГЭ пройдет с 27 мая по 1 июля. В первый экзаменационный день выпускники 11-х классов будут сдавать литературу и географию. 29 мая пройдет экзамен по математике, а 31 мая — по истории и химии.

В июне первым экзаменом будет русский язык, его будут сдавать 3 июня. Уже 5 июня состоятся экзамены по физике и письменной части иностранных языков. Выпускники будут сдавать 7 и 8 июня устную часть по иностранным языкам, 10 июня — обществознание, 13 июня — информатику и биологию.

Резервные дни для сдачи ЕГЭ назначены в период с 17 июня по 1 июля. Дополнительный период сдачи единого госэкзамена пройдет с 3 по 20 сентября.

Для проведения государственной итоговой аттестации в 11-х классах на территории Иркутска открыто 20 пунктов. В этом году обязателен выбор уровня по математике (базовый или профильный), одновременно два уровня, как было раньше, теперь сдавать нельзя. Профильный уровень математики выбрало большинство выпускников — 64%.

Самым востребованным, как и в предыдущие годы, является обществознание, что обусловлено тем, что этот предмет обозначен как профильный для поступления в большинство вузов (его выбрали 58% выпускников), на втором месте по рейтингу выбора предметов — физика (25%), далее — история (19%), информатика и биология — 17%, английский язык — 12%, химия — 11%. Несмотря на то, что китайский язык изучается в школах Иркутска, в качестве экзамена этот предмет не выбран никем. Невостребованными являются испанский, французский и немецкий языки. Всего в Иркутске завершают школьное обучение 3723 выпускников.

Основной период сдачи основного государственного экзамена (ОГЭ) для учеников 9-х классов в этом году пройдет с 24 мая по 2 июля.

Выпускники девятых классов будут сдавать 24 и 25 мая иностранные языки, 28 мая — русский язык, 30 мая и 4 июня — обществознание. Также 4 июня сдадут информатику, географию и химию, 6 июня — математику, 11 июня — литературу, физику и биологию, 14 июня — историю, физику и географию. Резервные дни установлены с 25 июня по 2 июля.

Дополнительный период сдачи ОГЭ в 2019 году пройдет с 3 по 21 сентября.

В Иркутске для итоговой аттестации 9-х классов оборудовано 54 пункта проведения экзаменов, 18 — организованы на дому.

«Для выпускников 9-х классов обязательными предметами для сдачи итоговой аттестации являются русский язык и математика, еще два предмета выпускники сдают по выбору. Наиболее популярным в качестве предмета по выбору является обществознание (более 50% выбрали этот предмет в качестве экзамена), второе место по рейтингу у информатики — 38%, на третьем месте — география (36% учеников выбрали в качестве экзамена данный предмет), далее идет физика (13%). Не востребован испанский язык (никто не выбрал данный предмет), наименее востребованы следующие предметы: французский язык — 0,2%; немецкий язык — 4%; литература — 4%. Всего в городе Иркутске 6754 выпускника 9-х классов», — рассказал начальник департамента образования областного центра Александр Костин.

WEACOM.RU